...lick war der 35 km Lauf vom Montag vor dem Murtenlauf. Da ist es für einmal mit einem 4:45er Schnitt inkl. 9 km Endbeschleunigung gut gelaufen. Die Freude dauerte jedoch nicht lange. Die nachfolg...
...47 gelaufen. Damit bin ich nur 1 Sek. langsamer als letztes Jahr zur gleichen Zeit im Trainingsplan. 35 km mit 3 km Endbeschleunigung . Im Schnitt 4:34er Kilometerzeit. Overall eine Minute schneller a...
...aufen. Der 35 km Lauf war von der Zeit gut, wenn man die Umstände betrachtet (wenig Schlaf, starker Sturm). Die Endbeschleunigung jedoch mies. ...
...es Jahr zur gleichen Zeit. Habe mich erstmals wirklich locker gefühlt, auch danach nicht ermüdet. Die 9 km Endbeschleunigung waren erstaunlich gut mit einem 4:07er Schnitt. Habe gleich am An...
...über 25 km mit Puls 142 gelaufen. Morgen zur Belohnung nur 10 km langsam. Sensationeller 35 km Lauf mit 6 Endbeschleunigung . Overall 4:24er Schnitt bei Puls 132. Über 5 Min. schneller ...
...eine weitere Steigerung zur Vorwoche. Besser kann es nicht werden. Jetzt keine neuen Bestzeiten meh. 35 km mit 12 km Endbeschleunigung . War gespannt, wie das gehen würde nach dem 30 km Tempolauf ...
... ein 3:43er. Also etwas schneller gelaufen, dafür weniger. Das reicht als Erhaltungsreiz. 35 km mit 15 km Endbeschleunigung . Overall gleicher Schnitt wie letzte Woche mit 9 km EB (4:24). Do...
...ckieren, war auf Zug und nicht in der Defensive. ABER: meine Zeiten sind bei 4:30-4:35 geblieben. Alte Weisheit: die Endbeschleunigung dient in der Regel nur dazu, in der Endphase nicht langsamer zu w...
...sehr zügig gelaufen. Zweite Hälfte über eine Minute schneller als die erste. Die 35 km mit 6 km Endbeschleunigung waren nach zwei anstrengenden Radtrainingstagen nicht ohne. Die B...
...ek./Km schneller als letzte Woche - trotz sintflutartigem Platzregen. Es wird langsam unheimlich. Die 35 km mit 9 km Endbeschleunigung (im 4:23er Schnitt) um weitere 7 Sek./Km auf 4:37 im Schnitt gese...
...Deshalb bin ich den 35 km Lauf am Nachmittag sehr defensiv gelaufen. Mehr lag sowieso nicht drin. Dass ich die 12 km Endbeschleunigung schaffen würde, habe ich nicht gelaubt. Aber es hat trotzdem...
...s vor drei Wochen. Der „Ruhetag“ hat sich also gelohnt. Der 4:29er Schnitt kann sich sehen lassen. Keine Endbeschleunigung , einfach gleichmässig durchgelaufen. Rad: Nach einer turbule...
...h abgestürzt). Dieses Mal habe ich stabilere Zeiten vorzuweisen: 11:22, 11:24, 11:30. Der erste 35 km Lauf mit Endbeschleunigung (die letzten 3 Km 5-10 Sek. unter Marathontempo) war angesagt. Al...
.... Muskelverhärtung nach dem 10 km Tempolauf mit Compex und Massage und einem Ruhetag auskuriert. 35 km mit 9 km Endbeschleunigung (EB) als Steigerungslauf absolviert. Erstaunlich gut gelaufen...
...t am Sonntag neue Halbmarathonbestzeit gelaufen bin. War klug, drei Tage nur locker zu laufen. 35 km mit 12 km Endbeschleunigung sind sehr gut gelaufen.Vor allem die EB konnte ich mit einem 4:04...
...ie Zeit einzuhalten. Wichtig war, dass ich mich nie überfordert gefühlt habe. Letzter 35 km Lauf mit Endbeschleunigung , dieses Mal 15 km. Ziel war die EB nur in 4:15 zu laufen. Bin die...
...hr schnellen 9 km am Schluss absolviert. Bin die ersten 26 km locker, aber nicht sehr schnell unterwegs gewesen. Die Endbeschleunigung bin ich dann extrem stark gelaufen: 4:12er Schnitt, mit viel Kraf...
...ger Lauf/Lange Ausfahrt, M=Mountainbike, T=Technik, X=Crosslauf Highlights der Woche Laufen: Letzter 35 km mit 15 km Endbeschleunigung im 4:37er Schnitt. Schwimmen: 3000m in 50:20 abgespult (let...
...km Longjogs vom 21. Dezember 07 diskutiert. Heute stelle ich die Werte des ersten 35 km Longjogs mit Greif'scher Endbeschleunigung ins Netz.Überblick: Um mein Pulver nicht am Anfang zu versch...
...ill, ist gut beraten, im Marathontraining wöchentlich einen 35 km Lauf zu absolvieren. Wer 35 km Läufe mit Endbeschleunigung nach Greif in seinem Trainingsplan absolvieren will, muss beim Be...
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