...über bestimmte Zeitabschnitte schätzen. Die funktionale Schwelle wird korrekt mit einem All-Out-Effort über 20 Min. bestimmt. Im Wettkampf konnte ich über diesen Zeitraum max. 251 ...
...über bestimmte Zeitabschnitte schätzen. Die funktionale Schwelle wird korrekt mit einem All-Out-Effort über 20 Min. bestimmt. Im Wettkampf konnte ich über diesen Zeitraum max. 251 ...
...ine Gruppe teilt. Dies hat sich einmal ereignet und ich habe im entscheidenen Augenblick einen besonderen Effort geleistet, um die sich öffnende Lücke zu schliessen. Jene, die nicht gefolgt ...
...ine Gruppe teilt. Dies hat sich einmal ereignet und ich habe im entscheidenen Augenblick einen besonderen Effort geleistet, um die sich öffnende Lücke zu schliessen. Jene, die nicht gefolgt ...
...ftaufwand, diese 225 Watt über fast 2 Std. zu halten. Man beachte auch den Puls, wie er unter diesem Effort stark angestiegen ist. Die Ausbeute entspricht aber in keiner Weise dem Einsatz. Die Pr...
...ftaufwand, diese 225 Watt über fast 2 Std. zu halten. Man beachte auch den Puls, wie er unter diesem Effort stark angestiegen ist. Die Ausbeute entspricht aber in keiner Weise dem Einsatz. Die Pr...
... Std. beim Wettkampf zu schwimmen. Rad: 234 Watt über 150 km. Neue Bestmarke. Zeitlich hat der Effort jedoch wenig gebracht. 11 Watt mehr als vor 14 Tagen, aber nur 5 Min. Zeitgewinn. Siehe...
...nd Brechen gelaufen bin. Letztes Jahr hatte ich Sichtkontakt, was mir half, bis Km 4 aufzuschliessen. Der Effort hatte aber soviel Substanz gekostet, dass ich beim Schlusssprint keine Chance hatte. Da...
...n konnte, was aber für die erste 160er Runde der Saison in Ordnung geht, besonders wenn man den Extraeffort in Betracht zieht). Diese nicht gleichmässige Pace erklärt auch, warum die No...
...n konnte, was aber für die erste 160er Runde der Saison in Ordnung geht, besonders wenn man den Extraeffort in Betracht zieht). Diese nicht gleichmässige Pace erklärt auch, warum die No...
...ningseinheit Anaerobes Training (6x2') 15 Min. Einfahren <150 50 Min Mit einem 5 Min. Effort bei 260-270 Watt die Systeme in Schwung bringen. Anschliessend 5-10 Min. bei <150 Wa...
...gseinheit Subschwellentraining (2x10') 15 Min. Einfahren <150 45 Min Mit einem 5 Min. Effort bei 250-260 Watt die Systeme in Schwung bringen. Anschliessend sich 5-10 Min. bei <1...
...res Fahren bei etwa 65% der max. Hf. (oder entsprechende Wattleistung) Aufwärmphase 25 Min. All-Out Effort bei etwa 110 % der funktionalen Schwelle (waren bei mir 300 Watt bei Puls 147; muss bei...
...res Fahren bei etwa 65% der max. Hf. (oder entsprechende Wattleistung) Aufwärmphase 25 Min. All-Out Effort bei etwa 110 % der funktionalen Schwelle (waren bei mir 300 Watt bei Puls 147; muss bei...
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