- Trainings-Ticker 2010

Entscheidung in der Challenge League: Am Ende weint Alex Frei: Der Aufsteiger heisst Winterthur Der FC Aarau verspielt die bestmögliche Ausgangslage, verliert gegen Vaduz und verpasst sogar die Barrage. Winterthur ist nach 37 Jahren zurück im Oberhaus.

Das FCZ-Präsidentenpaar Canepa: «Er schrieb mir wunderschöne Briefe, ohne Rechtschreibe- oder Kommafehler» Ancillo und Heliane Canepa sind auf ihre Art einmalig im Schweizer Fussball. Sie erklären ihre Leidenschaft für den neuen Meister, ihr Morgenritual und die Liebe zu ihren Hunden.

Coup gegen Kanada: «Das grösste Geschenk, das wir Ambühl machen konnten» Die Schweizer feiern den 120. WM-Auftritt des Davosers – ein Weltrekord – mit einem 6:3 über Kanada. Nun ist sogar der Gruppensieg in Griffweite.

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Trainings-Ticker 2010

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Saisonüberblick
Archiv	2008 \| 2009
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Zeitangaben sind Dezimalangaben.
regenerativ, extensiv, extensiv-intensiv, intensiv, Schwellenbereich
B=Bergtraining, D=Dauertraining, FQ=Frequenztraining, FS=Fahrtspiel, I=Intervalltraining, K=Krafttraining, L=Langer Lauf/Lange Ausfahrt, M=Mountainbike, T=Technik, X=Crosslauf

Highlights der Woche

Laufen:

Bin am Reduzieren, deshalb die 4x2 km Intervalle nach Trainingsplan auf 3x2 km reduziert. Bin etwa mit 95-98% gelaufen, nie überdreht. Wollte mich an die geforderten 3:41-3:45er Zeiten halten. Ohne grossen Aufwand habe ich jedoch die ersten 2 km in 3:36 absolviert und der erste ist eigentlich immer der schwierigste, weil ich da noch nicht auf Touren gekommen bin. Und so sind es schliesslich am Ende für alle drei Intervalle 3:36er Kilometerzeiten geworden. Letztes Jahr hatte ich 3:37er Zeiten.