Trainings-Ticker 2010 PDF Drucken E-Mail

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Woche 11
Datum » Swim (km) » Swim (h) »   » Bike (km) » Bike (h) »   » Run (km) » Run (h) »   »
13.12.09
 
 
 
 
 
 
30
2.90
L-X
11.12.09
 
 
 
 
 
 
10
0.83
D
10.12.09
 
 
 
 
 
 
30
2.42
L  
09.12.09
1.9
0.53
K
28
0.90
D
 
 
 
08.12.09
 
 
 
85
2.82
L
5
0.43
D
07.12.09
1.5
0.53
T
 
 
 
 
 
 
 3.41.06 1133.72 756.58 
 
Zeitangaben sind Dezimalangaben.
regenerativ, extensiv, extensiv-intensiv, intensiv, Schwellenbereich
B=Bergtraining, D=Dauertraining, FQ=Frequenztraining, FS=Fahrtspiel, I=Intervalltraining, K=Krafttraining, L=Langer Lauf/Lange Ausfahrt, M=Mountainbike, T=Technik, X=Crosslauf

Highlights der Woche

Rad:
  • Die 85 km Runde mit 232 Watt, also mit 4 Watt mehr als letzte Woche mit Puls 124 gefahren. Wegen des Winds bin ich aber 4 Min. langsamer gewesen.