Trainings-Ticker 2010 PDF Drucken E-Mail

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Woche 8
Datum » Swim (km) » Swim (h) »   » Bike (km) » Bike (h) »   » Run (km) » Run (h) »   »
22.11.09
 
 
 
 
 
 
30
2.90
L-X
20.11.09
1.1
0.43
I
28
0.88
D 
 
 
 
19.11.09
 
 
 
 
 
 
30
2.37
L 
18.11.09
1.9
0.73
D
 
 
 
5
0.43
D
17.11.09
 
 
 
85
2.80
L
 
 
 
16.11.09
1.5
0.63
T 
 
 
 
20
1.58
D
 4.51.79 1133.68 857.28 
 
Zeitangaben sind Dezimalangaben.
regenerativ, extensiv, extensiv-intensiv, intensiv, Schwellenbereich
B=Bergtraining, D=Dauertraining, FQ=Frequenztraining, FS=Fahrtspiel, I=Intervalltraining, K=Krafttraining, L=Langer Lauf/Lange Ausfahrt, M=Mountainbike, T=Technik, X=Crosslauf

Highlights der Woche

Nach harten zwei Wochen, wo ich mich aus einem Leistungstief herausarbeiten musste, habe ich eine Topzeit über 85 km beim Radfahren hingelegt, 48 Std. später den 30er im 4:40er Schnitt gelaufen und am Sonntag die 30 km Cross um über 6 Min. schneller gelaufen. Damit bin ich wieder bei Topwerten.