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Vom PDF zur wasserfesten TI-Trainingsprogrammkarte PDF Drucken E-Mail

Die Total Immersion Trainingsprogramme als PDF herunterladen. Auf die Vorderseite eines Blattes die Programmseite a (z.B. 1a), auf die Rückseite die Programmseite b (z.B. 1b) drucken. Damit wird das korrekte Programm jeweils auf die Rückseite gedruckt. Das Blatt in vier DIN A6 Blätter schneiden. Den Rand der vier DIN A6 Blätter mit einer Schneidemaschine oder Schere oben und unten um 5 mm und an den Seiten um 8 mm verkleinern. Danach die vier 4 DIN A6 Blätter exakt verteilt zwischen DIN A4 Laminierungsfolien legen (evtl. Positionierungsmaske darunter legen) und laminieren. Das Ganze mit zwei Schnitten vierteilen und die Trainingsprogramme liegen in handlichem Format und wasserfester Form vor, die bequem am Beckenrand deponiert werden können.

Trainingsprogrammblätter als PDF zum Download: