Je positiver du eingestellt bist, desto leistungsfähiger bist du. Die optimale Leistung abzurufen gelingt nur, wenn du innerlich in einem Zustand bist, der dies auch ermöglicht. Positive, aber auch negative Zustände können wir selbst erzeugen.

Manchmal braucht es nur ein bestimmtes Wort und die Stimmung hellt sich auf. Erinnerungen an bestimmte Erlebnisse werden mit einhergehenden Sinneseindrücken gespeichert. Durchleben wir diese Sinneseindrücke erneut, z.B. ein bestimmtes Musikstück, dann erwacht das damit verbundene Erlebnis in allen Einzelheiten.

Welche Bilder, Gefühle, Empfindungen hast du, wenn du zum wiederholten Mal im Wettkampf eine 10% steile Rampe hinauf fährst? Siehst du dich hinaufquälen und wie du durchgereicht wirst oder kannst du ein Bild (du bist leicht wie eine Feder), einen Klang (den kraftvollen Sound deines Trittes), ein Gefühl (die energiegefüllten Muskelfasern deines Quadrizeps) aus dem Training (oder Wettkampf) abrufen, dass du verinnerlicht hast, während du am Berg trainiert hast?

Versuche im Training konsequent eine bestimmte Herausforderung mit einem aufbauenden Sinneserlebnisse (Bild, Klang, Emotion, Körpergefühl, Geschmack- oder Geruch) zu verankern. Trainiere es wieder und wieder, damit die im Hirn gespeicherten Erinnerungsmuster verstärkt werden. Und dann … rufe es ab, wenn es ernst wird.

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