Highlights der Woche

• Sehr erfreulich verlief das 3 x 8 km Zeitfahren ganz am oberen Ende des Schwellenbereichs, bzw. am unteren Ende des VO2max-Bereichs (105% der funktionalen Schwelle). Wie immer eine hammerharte Sache. Die Strecke hat zwei Wellen drin, bei Kilometer 4 wird an einem Kreisel gewendet. Bei der Wende war ich gefühlsmässig nach der Borgskala etwa bei 15, zwei Minuten vor Ende des Intervalls (d.h., nach 10 Min.) bei 19 und die letzten 45 Sek. bei 20. Danach habe ich bei den ersten beiden Intervallen einen Laktattest gemacht: Resultat: 9,7 und 10.2 mmol! Leistungsmässig konnte ich die Wattwerte vom letzten Jahr egalisieren bzw. leicht verbessern (dreimal 288 Watt). Etwas unklar ist jedoch der Puls. Er liegt 7 Schläge höher als letztes Jahr. Sind das die 1300 km weniger Grundlagenkilometer dieses Jahr oder war ich letztes Jahr nicht so ausgeruht und konnte deshalb keine so hohen Pulswerte fahren? Diese Woche ziehe ich ja eine „Ruhewoche“ ein und bin deshalb relativ ausgeruht. 
  

Borgskala